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Warum lohnt es sich, anderen zu helfen? 5 erstaunliche Fakten


Wir helfen aus verschiedenen Gründen und in verschiedenen Stilen. Einige, weil sie es nicht anders können. Andere, weil sie die Schulden auf diese Weise abbezahlen wollen, senden positive Energie an die Welt, danke für das, was sie oft selbstlos von Fremden erhalten haben. Wir helfen, weil wir gut über uns selbst nachdenken wollen. Wir müssen unsere Stimmung verbessern, uns edler fühlen oder eine überzeugende Stimmung erreichen, dass wir für jemanden wichtig sind, dass wir nützlich sein können.

Interessanterweise: Helfen, wir gewinnen etwas anderes. Echte gesundheitliche Vorteile. Was?

Sie helfen? Du verlängerst dein Leben

Im Jahr 2013 überprüften Wissenschaftler die Ergebnisse von 40 Studien, die in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt durchgeführt wurden. Alle zeigen, dass Freiwilligenarbeit das Leben verlängern kann. Nach einigen Statistiken kann dies die Sterblichkeit um 22% senken.

Wie viel Hilfe brauchen Sie, um Ihr Leben zu verlängern? Einige Studien zeigen, dass bereits 100 Stunden pro Jahr das Sterberisiko um 28% senken. Elizabeth Lightfoot von der University of Minnesota betont jedoch, dass dies keine magische Zahl ist. Sie können entweder 75 oder 125 Stunden lang helfen und der gesundheitliche Nutzen ist jedes Mal spürbar.

Das einzige, was es zu wissen gilt, ist, dass die Hilfe systematisch und über die Zeit verteilt sein sollte.

Untersuchungen von Jama Pediatrics haben ergeben, dass Schülerinnen und Schüler ihre Bluttestergebnisse verbessert haben, indem sie zwei Monate lang einmal pro Woche anderen geholfen haben. Einige Jahre später wurden die positiven Aspekte dieser Aktivitäten deutlich.

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Besseres Wohlbefinden

Am einfachsten ist es, zu helfen, denn auf diese Weise verbessern wir unsere Stimmung. Dies liegt daran, dass edle Gesten die Sekretion von Dopamin, einem wichtigen Neurotransmitter, beeinflussen. Die Wissenschaftler konnten feststellen, dass fünf kleine freundliche Handlungen (auch kleine: Hilfe beim Einkaufen, Mitbringen eines Kinderwagens, Stehenbleiben) in der Woche, die sechs Wochen lang wiederholt wurden, ausreichen, um positive Veränderungen im Wohlbefinden zu bemerken.

Interessanterweise ist den Autoren der Studie zufolge die einmalige Hilfe nicht so wichtig. Sonja Lyubomirsky, Professorin an der University of California, betont, dass sich die positiven Aspekte der Hilfe schnell ansammeln. Je öfter und bereitwilliger wir helfen, desto mehr Nutzen ziehen wir aus diesen Aktivitäten.

In BMC Public Health veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die regelmäßig anderen helfen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Depressionen oder Burnout leiden.

Weniger Einsamkeit

Anderen zu helfen, ermöglicht es Menschen, auszugehen, die Anzahl der Kontakte zu erhöhen und verwandte Seelen zu finden. Dies ist ein sehr wertvoller gesundheitlicher Vorteil. Forschungen und die Erfahrung vieler Menschen zeigen, dass Einsamkeit wie Rauchen zu Bluthochdruck beiträgt und das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Demenz erhöht. Menschen, die die Unterstützung freundlicher Menschen haben, leben länger und sind glücklicher.

Senken Sie den Blutdruck

Die Fachzeitschrift Psychology and Ageing veröffentlichte die Ergebnisse von Studien, denen zufolge Personen über 50, die sich entschlossen haben, im letzten Jahr mindestens 200 Stunden (etwa 4 Stunden pro Woche) zu helfen, eine um 40% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Bluthochdruck zu erkranken vier aufeinanderfolgende Jahre.

Wissenschaftler weisen darauf hin, dass die positiven Effekte der Hilfe mit dem Abbau von Stress zusammenhängen können. Darüber hinaus motiviert die Freiwilligentätigkeit, an sich selbst zu arbeiten, erweitert das Kontaktnetzwerk, sorgt für eine positive Stimmung und unterstützt bei der Bewältigung alltäglicher Probleme.

Weniger Schmerzen

Bei chronischen Schmerzen können Sie das Auftreten von Beschwerden reduzieren, indem Sie sich dafür entscheiden, Menschen zu helfen, die an derselben oder einer ähnlichen Krankheit leiden.

"Pain Management Nursing" präsentiert eine Studie, in der die durchschnittliche Schmerzrate von 6 auf 4 Punkte gesunken ist, nachdem Patienten beschlossen hatten, anderen Menschen mit der gleichen Krankheit zu helfen. Auf diese Weise haben Menschen, die anderen helfen, gelernt, mit ihren eigenen Beschwerden umzugehen, Vertrauen, ein Gefühl der Kontrolle über die Situation und positive Energie zur Bekämpfung der Krankheit gefunden. Indem sie andere geistig unterstützten, verbesserten sie auch ihre Stimmung.

Interessanterweise treten nicht alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile auf, wenn wir helfen, Münzen in das Sparschwein von Personen zu werfen, die Fragen auf der Straße stellen, oder wenn wir auf zufällige Weise helfen. Was zählt, ist der Einsatz, die Zeit und die Regelmäßigkeit der geleisteten Unterstützung.

Auf der anderen Seite tritt ein ähnlicher Effekt auf - keine gesundheitlichen Vorteile durch freiwilliges Engagement -, wenn die Hilfe zur Belastung wird, die gesamte Freizeit in Anspruch nimmt und das Verhalten über die Fähigkeiten einer bestimmten Person hinaus forciert. Dann ist es eine Quelle der Frustration und Unzufriedenheit.

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