Schwangerschaft / Geburt

Leinsamen für Schwangerschaftsverstopfung - der beste Weg?

Leinsamen für Schwangerschaftsverstopfung - der beste Weg?


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Verstopfung in der Schwangerschaft kann schwerwiegend sein. Aufgrund hormoneller Veränderungen und langsamer Verdauung sind Toilettenbesuche oft nicht angenehm. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Stuhlgang zu verbessern. Einer der besseren ist Leinsamen für Verstopfung. Wie funktioniert es und wie wendet man es an?

Leinsamen für Verstopfung

Leinsamen (Linum usitatissimum) sind unauffällige kleine goldbraune Leinsamen, in vielen Supermärkten und Reformhäusern erhältlich. Sie kosten ein paar Zloty. Ihr Interieur verbirgt eine ungewöhnliche Komposition. Deshalb werden sie oft als sogenannte klassifiziert superżywności.

Leinsamen ist eine wertvolle Quelle Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine B, E, Calcium, Magnesium, Zink und Eisen. Sie können für Übelkeit während der Schwangerschaft (lesen Sie mehr) und für Verstopfung verwendet werden. In beiden Fällen sind sie äußerst effektiv und sicher.

Leinsamen:

  • stimuliert die Darmmotilität aufgrund des hohen Fasergehalts, insbesondere seiner unlöslichen Fasern,
  • Verbessert die Verdauung durch unlösliche Ballaststoffe, die durch Bildung von Wasser ein Gel bilden und die Bewegung von Stuhlmassen erleichtern.
  • lindert Reizungen und Entzündungen des Verdauungssystems,
  • beugt Blähungen vor
  • verbessert das Wohlbefinden auch nach einer schweren Mahlzeit.

Wie benutzt man Leinsamen gegen Verstopfung?

Das Rezept ist sehr einfach. Es sollte vorbereitet sein Leinsamengelee, das leicht ist und nach dem Eintritt in das Verdauungssystem die Verdrängung von Kot und Stuhl verbessert. Zu diesem Zweck benötigen wir ganze Leinsamen. Leinsamen in Form von bereits gemahlenem Pulver wird nicht funktionieren.

Leinsamen für Verstopfung kann als Gelee verwendet werden (2-3 Esslöffel Leinsamen mit einem Glas warmem Wasser gießen und warten, bis es quillt. Nach etwa einer Stunde abseihen und die Mischung trinken. Bei chronischer Verstopfung sollten Sie zweimal täglich Leinsamengelee konsumieren: morgens und abends.

Es ist auch gut, Leinsamen als Zusatz zu Suppen, Broten, Salaten zu verwenden. Leinenkörner sind sehr vielseitig, da sie den Geschmack von Fertiggerichten nicht verändern.

Ist das effektiv?

Eine Studie wurde an einer Gruppe von Erwachsenen durchgeführt, die vier Wochen lang Leinsamen gegen Verstopfung verwendeten. Durch die Behandlung mit Leinsamen konnte die Häufigkeit des Stuhlgangs um 1/3 erhöht werden.

Ist Leinsamen während der Schwangerschaft sicher?

Die Wirkung der meisten Arzneimittel, Kräuter oder Naturprodukte auf die Schwangerschaft ist nicht bekannt. Während Leinsamen für gesunde Menschen unbedenklich ist, kann eine Schwangerschaft aufgrund östrogener Wirkungen (Quelle) nicht angezeigt sein. Obwohl Ärzte normalerweise keine Hindernisse sehen, ein oder zwei Gläser Leinsamengelee pro Tag zu trinken, lohnt es sich, vor Beginn der Behandlung einen schwangeren Spezialisten zu konsultieren.